config.arm64_v8a

config.mdpi

config.en

Everyone

tbeapps

Lollipop

सायटिका वेदनांच्या उपचारांसाठी एक सर्वात प्रभावी आणि सहज लागू होणारी पद्धत म्हणजे व्यायाम. सायटॅटिक मज्जातंतू व्यायामामुळे दोन्ही कंबर आणि पायाच्या वेदना कमी करतील आणि हर्निया बरे होण्यास मदत होईल. सायटॅटिक नर्व्ह इम्जिनगमेंट हे कमी पाठदुखीचे मुख्य कारण आहे. आपण सायटॅटिक मज्जातंतूपासून मुक्त होऊ शकता आणि नियमितपणे व्यायाम करून आपल्या पाठीचा त्रास कमी करू शकता.

आत्ता आमचे मोबाईल अ‍ॅप डाउनलोड करा आणि दिवसा 10 मिनिटे आम्ही दाखवत असलेल्या सियाटिक व्यायामा करुन कटिप्रदेशाच्या वेदनापासून मुक्त व्हा.

सायटिका व्यायामांमध्ये प्रामुख्याने स्ट्रेचिंग आणि आयसोमेट्रिक व्यायाम समाविष्ट असतात. सायटिका स्ट्रेचिंगमुळे जलद आराम मिळतो. ताणून, स्नायू लांब होतात आणि मज्जातंतूवरील दाब कमी होतो. लंबर हर्निया असलेल्या रूग्णांमध्ये, हे तंत्रिका प्रेस काढून टाकल्यामुळे वेदना पूर्णपणे मुक्त होते. पुढील पायरी म्हणजे वारंवार होणारे विकार टाळण्यासाठी स्नायूंना बळकट करणे.

सायटॅटिक मज्जातंतू वेदनापासून मुक्त होण्यासाठी व्यायाम

कटिप्रदेश वेदना व्यायाम

कटिप्रदेश वेदना व्यायाम ची नविनोत्तम आवृत्ती

इतर आवृत्त्या